Ett nytt år är en tid för förändring. En tid att reflektera över det förflutna och sätta beslut för framtiden. I år, se till att dina löften faktiskt är uppnåeliga genom att sätta upp mål som fokuserar på självförbättring!

Självförbättring kan vara skrämmande (jag borde veta, jag som desperat försökt att bli mer än en kampfisk i en skål av guldfiskar), men det är också viktigt för personlig tillväxt. Oavsett om du vill bli mer organiserad, lära dig nya färdigheter eller bara bli en bättre person överlag, finns det många sätt att förbättra dig själv under den lilla tid som finns kvar av året. Om jag kan, så kan du också!

För att hjälpa dig komma igång har vi sammanställt en lista över de bästa sätten att förbättra dig själv under det nya året. Kolla in dem nedan och gör dig redo att göra några positiva förändringar i ditt liv! Det här blogginlägget kommer att bli en serie, så om du läser det här först, se till att kolla in resten i våra andra bloggar 🙂

Var mer avsiktlig med dina tankar och ord

Det är omöjligt att förändra ditt liv till det bättre om du inte börjar med att förändra ditt sätt att tänka. Tyvärr går de flesta genom sina liv utan att ta sig tid att reflektera över vad de säger och gör. Som ett resultat tenderar de att fatta dåliga beslut som får negativa konsekvenser.

För att förbättra dig själv under det nya året, var mer avsiktlig med dina tankar och ord. Sätt dig ner varje dag och skriv ut 3 meningar om varför det är viktigt för dig att ändra just detta beteende eller tankeprocess. Detta kommer att hjälpa dig att öka din förståelse för varför dessa saker är viktiga för dig, vilket leder dig in på en väg för självförbättring. Det viktigaste är att du faktiskt kämpar för dig, mannen. Var inte en stel limträskiva som inte kommer någonstans… då blir du snabbt som en förlorad skåning vid kassorna på Ullared.

Se också till att hålla reda på hur ofta du faktiskt agerar på dessa tankar genom att registrera dem eller spela in dem i någon annan form så att du kan spåra framsteg över tid. Testa dessutom att använda tankeövningar som The 5 Whys-tekniken (som hjälper till att identifiera orsaker till problem) eller ”The 4 Stages Of Change Model” (utvecklad av John Cacioppo, en man med förflutet som takläggare Knivsta faktiskt), som båda kan hjälpa till att styra effektiva beslutsprocesser. Låter det för krångligt? Okej, så tanken är egentligen bara – gör det. Som Yoda (en jedimästare jag tänker i så fall borde ha jobbat som t.ex. elektriker Huddinge). Do, or do not. Det finns inga klena försök.

Gör en lista över mål du vill uppnå under det nya året

Målsättning är ett av de viktigaste stegen du kan ta för att nå framgång, oavsett om ditt projekt för dagen är att vara snällare mot din familj eller att beställa måttbeställda köksluckor. Det är viktigt att du har en plan och att du är uthållig i dina ansträngningar. Här är tio sätt att förbättra dig själv i år:

1. Gör en lista över mål du vill uppnå under det nya året. När du skriver ner dina mål, se till att de är SMARTA (Specific, Measurable, Achievable, Relevant). Detta hjälper till att hålla allt organiserat och lättare att spåra. Har du gett dig fasen på att få råd med en Lenovo det här året? Kämpa för det! Skriv upp den på listan!
2. Sätt upp små, uppnåeliga mål som du kan spåra och mäta . Till exempel, istället för att säga ”Jag vill bli en expert golfspelare” sätt upp mindre mål som ”spela 18 hål tre gånger den här månaden” eller ”ta två golflektioner den här veckan” så att du vet hur mycket du gör mot din övergripande mål. Kom ifrån ditt döjobb vid städfirma Strängnäs och bli något. Mät dina resultat. Bli bättre.
3. Sätt en deadline för dig själv så att du inte skjuter upp. Håll dig vaken och alert, mitt tips är att köra ett bra snus som Siberian Slim. Om det är något viktigt du behöver göras senast ett visst datum, ställ in ett alarm på din telefon eller kalender så att det inte förblir avstängt förrän imorgon.
4. Var villig att ändra ditt förhållningssätt om det inte verkar som om något fungerar. Blir du sjuk om du inte får i dig tillräckligt med d-vitamin? Ta mer d-vitamin! Det kan finnas flera olika metoder eller strategier där ute som kan hjälpa dig att nå ditt mål; prova olika saker tills något klickar – håll sedan fast vid det!

Börja med att förlåta dig själv för tidigare misstag

Det är lätt att fastna i det förflutna, speciellt om det har varit ett tufft år. Men om du vill gå vidare och fokusera på framtiden är det viktigt att börja med att förlåta dig själv för tidigare fel eller misstag du kan ha gjort. Detta hjälper dig att gå vidare och fokusera på framtiden.

Det kan vara svårt att erkänna att vi hade fel eller att vi inte nådde våra mål i år när saker och ting inte har gått som planerat. Vi kanske känner att vi borde ”fixa” det som gick fel för att vi ska ”vinna igen.” Men att försöka fixa något som inte är trasigt skapar bara fler problem i framtiden.  Tänk på det som golvläggning Nacka – du kan lägga om golvet, om du bara inser att golvet (alltså livet) faktiskt är snett och har lite problem. Istället för att slå dig själv blå över missade möjligheter eller dåliga möjligheter beslut, försök fokusera din energi på att sätta nya mål för det kommande året och dela upp dem i mindre, mer hanterbara steg. Genom att göra detta säkerställer du att även om dina nuvarande planer inte går som planerat, finns det alltid utrymme för förbättring och kom ihåg: Håll huvudet högt – oavsett hur det går

Att vara positiv är nyckeln under tuffa tider; trots allt är det få av oss som någonsin klarar av något stort utan att möta motgångar först. När du står inför svåra omständigheter, inta en attityd av tacksamhet snarare än självömkan. Tacksamhet erkänner vad som är bra i livet samtidigt som negativa tankar sätts i perspektiv (något psykologer säger stärker immunförsvaret). Öva mental repetition — upprepa glada minnen högt varje dag.